哈，一不小心賺到一點點時間可以寫文章，但是只能先來個簡單當下就有靈感的，
圖文並茂的太搞剛只能再擱著了（攤手～）。
大家都說餵母奶可以瘦很快，偏偏我就是詭異斷了奶身體自己就誠實的瘦了下來的體質。
餵奶的時候胖死了又餓死了但是又不敢不吃就怕奶水營養不夠，
等一餵完就告訴自己一定要好好痛下決心穿回之前的衣服。
目前我從斷奶後開始執行健康減肥行動，約8個月，瘦了7-8公斤，
真的回到大約結婚時的體重了，雖然垂垂肉已經定型無可救藥，但是衣服遮一下還是很唬人。
首先，請先要有無比的耐心與毅力。
第一步，把胃縮小。
不管怎樣，先把大食量降低再說。餓肚子才是減肥第一要件！
不過一下子都不吃太傷身也會餓到抓狂乾脆放棄大吃大喝，然後又懊惱開始餓肚子，
惡性循環永遠不會成功，所以慢慢來。
我很愛吃早餐，所以早餐都吃很好很豐盛，然後中午或午後肚子餓時，再吃一些東西墊胃，
傍晚又餓時忍一下等吃晚餐，晚餐兩口飯，用配菜和湯吃飽。
我的方式：
8：00 早餐
雞腿堡、培根起司蛋餅、鮪魚土司、鍋燒意麵、鐵板麵或飯糰，再加杯喜歡的小杯飲料。
這些有肉有菜有澱粉有蛋白質，有時吃豪華的總匯或是潛艇堡。
13：00 午餐
泡一杯麥片，太無味了就加些什麼芝麻糊、黑豆粉、奶粉、北海道干貝海鮮啥米的。
阿不然就準備水果，芭樂、香蕉、蘋果、水梨，愛什麼吃什麼，吃個一整顆兩顆都可以讓你不餓。
或是買一小盒沙拉也可以。（什麼？！難以下嚥或是吃完很空虛？！ㄟ～現在可是在減肥耶！）
這樣有穀類、有水果，量也不多很不錯。
19：00晚餐（我的晚餐時間比較晚）
飯只添兩口，其他大魚大肉照吃，青菜吃很多，再喝湯，有飽足感就好。
第二步，小鳥胃維持期。
一定要慢慢的把食量降到很低，我的目標是中午不吃，大家都說減肥不是不要吃晚餐，
可是白天一直在進食晚上卻要一直餓到隔天，我個人覺得不合理，
所以採用一天吃早晚餐的方式，大不了晚餐早點吃就是了。
這時期我食量已經減低到：
第一餐：同上一樣豐盛的早餐
第二餐：如果公司有下午茶，雞排、餡餅什麼的，就吃掉然後晚上不吃；
不然就是一樣晚餐兩口飯，其他配菜和水果吃到不餓就好。
有時工作累一點，中間就吃個一塊餅乾、喝一瓶雞精、吃一塊巧克力，用解饞的方式補充一點熱量。
第三步，雕塑曲線期。
記得運動只能塑身，沒辦法減肥呀～因為運動太消耗熱量了，動完只會更餓很痛苦，
尤其是游泳，游泳完會餓到像是參加了飢餓30，然後抓狂大吃。
不過運動可以讓你在一樣的體重下看起來比較瘦，因為身體線條出來了，
所以等到你的食量降低了，瘦到一個程度了，身體也習慣小鳥胃可以供給的熱量時，再開始運動吧！
一樣一開始先從消耗體力小的開始，再增加到游泳之類的，
不然熱量消耗過大讓你餓過頭血糖太低對身體也不好。
這時期我的食量小小的，運動前會補充一些熱量高的小東西，這樣不會飽，又有足夠體力，
我的減肥沒有控制熱量的攝取，因為我覺得熱量是體力的來源，對身體很重要。
然後我開始跳有氧、打羽球（只有20-30分鐘，是因為沒空）、游泳和每晚床上腹部、腿部運動。
（不是每項都一起做啦、跳著跳著做，其實還是會怠惰...）
加上多喝水，少吃冰，女生吃冰的話小腹會變大，因為身體會長脂肪來保護你的子宮。
最後，我就瘦到了目標體重而且肉緊了一點。（線條出不來）
只是，達到目標之後就很開心鬆懈了一些又復胖了1公斤....。
之後需要繼續保持的就是小鳥胃和適當的運動，就可以漂亮又健康。
太多人問我怎麼瘦的了，我覺得重點是選擇適合自己的方式，了解自己的身體，
規律作息，營養攝取，適度運動，這樣不用吃很多就能健康瘦！
這篇文沒圖沒真相（攤手～），之後有的話再補吧！
圖文並茂的太搞剛只能再擱著了（攤手～）。
大家都說餵母奶可以瘦很快，偏偏我就是詭異斷了奶身體自己就誠實的瘦了下來的體質。
餵奶的時候胖死了又餓死了但是又不敢不吃就怕奶水營養不夠，
等一餵完就告訴自己一定要好好痛下決心穿回之前的衣服。
目前我從斷奶後開始執行健康減肥行動，約8個月，瘦了7-8公斤，
真的回到大約結婚時的體重了，雖然垂垂肉已經定型無可救藥，但是衣服遮一下還是很唬人。
首先，請先要有無比的耐心與毅力。
第一步，把胃縮小。
不管怎樣，先把大食量降低再說。餓肚子才是減肥第一要件！
不過一下子都不吃太傷身也會餓到抓狂乾脆放棄大吃大喝，然後又懊惱開始餓肚子，
惡性循環永遠不會成功，所以慢慢來。
我很愛吃早餐，所以早餐都吃很好很豐盛，然後中午或午後肚子餓時，再吃一些東西墊胃，
傍晚又餓時忍一下等吃晚餐，晚餐兩口飯，用配菜和湯吃飽。
我的方式：
8：00 早餐
雞腿堡、培根起司蛋餅、鮪魚土司、鍋燒意麵、鐵板麵或飯糰，再加杯喜歡的小杯飲料。
這些有肉有菜有澱粉有蛋白質，有時吃豪華的總匯或是潛艇堡。
13：00 午餐
泡一杯麥片，太無味了就加些什麼芝麻糊、黑豆粉、奶粉、北海道干貝海鮮啥米的。
阿不然就準備水果，芭樂、香蕉、蘋果、水梨，愛什麼吃什麼，吃個一整顆兩顆都可以讓你不餓。
或是買一小盒沙拉也可以。（什麼？！難以下嚥或是吃完很空虛？！ㄟ～現在可是在減肥耶！）
這樣有穀類、有水果，量也不多很不錯。
19：00晚餐（我的晚餐時間比較晚）
飯只添兩口，其他大魚大肉照吃，青菜吃很多，再喝湯，有飽足感就好。
第二步，小鳥胃維持期。
一定要慢慢的把食量降到很低，我的目標是中午不吃，大家都說減肥不是不要吃晚餐，
可是白天一直在進食晚上卻要一直餓到隔天，我個人覺得不合理，
所以採用一天吃早晚餐的方式，大不了晚餐早點吃就是了。
這時期我食量已經減低到：
第一餐：同上一樣豐盛的早餐
第二餐：如果公司有下午茶，雞排、餡餅什麼的，就吃掉然後晚上不吃；
不然就是一樣晚餐兩口飯，其他配菜和水果吃到不餓就好。
有時工作累一點，中間就吃個一塊餅乾、喝一瓶雞精、吃一塊巧克力，用解饞的方式補充一點熱量。
第三步，雕塑曲線期。
記得運動只能塑身，沒辦法減肥呀～因為運動太消耗熱量了，動完只會更餓很痛苦，
尤其是游泳，游泳完會餓到像是參加了飢餓30，然後抓狂大吃。
不過運動可以讓你在一樣的體重下看起來比較瘦，因為身體線條出來了，
所以等到你的食量降低了，瘦到一個程度了，身體也習慣小鳥胃可以供給的熱量時，再開始運動吧！
一樣一開始先從消耗體力小的開始，再增加到游泳之類的，
不然熱量消耗過大讓你餓過頭血糖太低對身體也不好。
這時期我的食量小小的，運動前會補充一些熱量高的小東西，這樣不會飽，又有足夠體力，
我的減肥沒有控制熱量的攝取，因為我覺得熱量是體力的來源，對身體很重要。
然後我開始跳有氧、打羽球（只有20-30分鐘，是因為沒空）、游泳和每晚床上腹部、腿部運動。
（不是每項都一起做啦、跳著跳著做，其實還是會怠惰...）
加上多喝水，少吃冰，女生吃冰的話小腹會變大，因為身體會長脂肪來保護你的子宮。
最後，我就瘦到了目標體重而且肉緊了一點。（線條出不來）
只是，達到目標之後就很開心鬆懈了一些又復胖了1公斤....。
之後需要繼續保持的就是小鳥胃和適當的運動，就可以漂亮又健康。
太多人問我怎麼瘦的了，我覺得重點是選擇適合自己的方式，了解自己的身體，
規律作息，營養攝取，適度運動，這樣不用吃很多就能健康瘦！
這篇文沒圖沒真相（攤手～），之後有的話再補吧！
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